血糖高伴有高血压高血脂吃什么

概述

在我们的生活中，高血压、高血脂、高血糖并称为“三高”，就是我们所说的“富贵病”。我们的日子是越过越好，患有高血压高血脂高血糖的人也越来越多了；而患有这些富贵病的人群必须忌口的也越来越多了，而患有高血压高血压脂高血糖而必须“忌口”的“三高”患者也越来越多，那么这些三高症人群在日常饮食中该注意哪些和怎么吃才好呢？

步骤/方法：

1、 三高人群，首先要学会合理的控制你的热能摄入量，不要过量摄入，均衡饮食，饭菜在材料多样有营养，要减少对吃糖份多的食物，防止脂肪过量，选择好的蛋白质，多吃维生素，要少食多餐，按时吃饭。　

2、 可以多吃西红柿、芹菜、黄瓜、木耳、香菇、鱼肉、麦片等食物，还有吃洋葱对三高是很有帮助的。在这里，新鲜蔬菜是都可以吃，但这不包括水果，那东西含糖量太高了，不该多吃。三高症患者在饮食当中要注意多补充维生素，适量的蛋白质摄入。

3、 最后，我要说的最重要的是要戒烟戒酒。高血压不能吸烟是大家都知道的，高血脂不能喝酒也是都知道的。酒精产生的热量很大，还不提供其他营养素，不能够长期喝酒，对高血糖的人不好，还会引起高血脂，对肝脏也不好。三高人群是可以适当地和一些保健茶，例如三七茶、菊花茶、红茶、及黑茶等。

注意事项：

三高人群一定要小心饮食，但还是远远不够的。要适当地运动、减肥，保持阳光健康，千外不要心情急躁，容易发怒，要保持一个好的心情，有良好的睡眠。吃好睡好，要多做检查，密切关注血压血脂血糖的变化。