经期做什么运动

概述

作为一名女性要经历的痛苦是有很多的，最大的两项就是生孩子和来月经，今天我们就来讲一讲月经，很多人来月经的时候回出现腹痛的症状，这是非常非常难以忍受的一种痛苦，所以作为女性是很不容易的，然后很多人说月经期间不可以做任何重力的活、苦力活，这我觉得是对的，因为已经很痛苦了，还要做苦力活那真的会累死人的，那么，经期可以做哪些运动呢？让我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1、 1.很多人都说月经期间不可以干累活，苦力活，不能太劳累，不能运动过度，我觉得是很正确的，但是可以做一些轻微的运动，这样有利于血流，有利于排毒，比如进行慢走，这就是非常好的经期运动方式了。

2、 2.很多人说经期不能跑步，其实只能算一半正确吧，经期不能剧烈的跑步，像冲刺跑这种那是绝对禁止的，经期可以选择慢跑，然后时间也可以比平时的有氧训练稍微的短一些，这样是有助于经期排血排毒的。

3、 3.在经期也可以做一些柔软性的运动，比如适合经期做的一些瑜伽，还有一些伸展运动，这些轻柔的运动是非常适合在经期进行做的，而且在经期做还能发挥出很大的效果，所以，经期完全可以选择这些运动哦。

注意事项：

经期虽然不能做大运动，但也不能说明运动都不做哦，所以说，经期应该选择一些量小但是又能锻炼到的运动进行做，像瑜伽小编个人就非常的推荐哦，大家可以选择去做做。