14岁怎么长高

概述

儿子今年14岁了，身高却只有160厘米左右，比邻居家的孩子看着矮了好几厘米，儿子回家经常说自己矮，打篮球的时候都没人带着他玩，弄得孩子回家就特别的自卑，我和我老公的身高都挺高的，可是孩子却生长的缓慢，我现在也是特别的烦恼，给儿子吃着各种补品，可是一点也不见效，儿子也很着急，很想知道怎么才能让14岁变得更高啊。

步骤/方法：

1、 要想长高最主要的就是在饮食方面注意，多补充一些蛋白质，含有蛋白质的食物有：瘦肉、鸡蛋、豆制品、花生等，尽量保证每天吃一个鸡蛋和一杯牛奶，平时多吃一些含有维生素的食物，是人体生长发育必不可少的。

2、 要经常的参加一些适宜长高和健脑的一些体育锻炼，可以促进全身的血液循环的，比如：跳绳、踢毽子、打篮球等，这样可以促进生长激素的分泌，可以使得骨骼和肌肉、大脑发育的更好。

3、 最后一定要保证充足的睡眠，睡眠不仅仅能够消除疲劳，而且人们在睡觉之后，生长激素分泌的比平时的还要旺盛很多，持续的时间越长，越有利于长高的，所以应该养成有规律的生活习惯，保证良好的睡眠。

注意事项：

14岁正好是人们生长发育最好的年龄，在饮食方面应该多注意增加营养的，保证充足的睡眠，营养搭配全面，做到不挑食不偏食，多参加一些运动，增强自身的抵抗力和抗病能力。