大便干燥怎么办

概述

大便干燥是一种很常见的病症，多见于中老年人，婴幼儿也会出现这一现象。其症状主要表现为大便困难，干结，甚至大便带血等。诱因主要有二：一是由于饮食以及作息不规律导致的上火；二是缺乏运动，肠胃机能下降，消化不良所造成的。基于以上两种原因，只要对自己的身体做出合理的调养，并遵循健康正常的生活方式，便能够轻松摆脱这一令人尴尬的困扰。

步骤/方法：

1、 注意饮食。多吃润肠的食物，如香蕉、猕猴桃、梨等水果，以及菠菜、苦瓜、西红柿等蔬菜；少吃甚至不吃葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等热性食物。另外一定要保证每日八杯开水，防止体内水分流失。

2、 多运动，加强身体锻炼。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。或许有些夸张，但适量的运动，对于你的身体定是百利而无一害的。尤其在通便方面，效果更是显著。因此一定要加强体力劳动，使得全身大汗淋漓才有效果。

3、 尽量养成定时排便的良好生活习惯。因为其可以增强肠胃蠕动，有利于对食物的吸收和消化。而做到这一点并不难。人体内部有进行自我调节的生物钟，只需要使其做出相应调整即可。

注意事项：

大便干燥虽然不是什么大问题，但处理不好，也会严重影响人的生活质量。因此，一定要正视这一问题，不能置之不理。通过食疗调理好自己的身体，并加强锻炼，强健体魄，少熬夜，注意作息。