怎么样瘦腰最有效

概述

瘦腰主要是靠运动。有很多瘦腰的方法，可以在家里做，捡豆子瘦腰法，每天晚饭尽量少吃，不要吃太多，如果不是饿得很厉害，晚饭吃3到5成饱就可以了，在做晚饭后稍微的休息一会儿，然后可以到110的豆子在地上，然后进行弯腰捡豆子一粒粒的把豆子捡起来放到盘子里面，每天重复这样的动作，只要坚持一两个月，要绝对会变瘦，而且臀部和腿部也是会变瘦的。

步骤/方法：

1、 可以采用靠墙站立的方法，晚饭尽量少吃，吃的清淡一点在吃完晚饭后的半个小时左右，身体紧贴着墙壁头背部腿部一定要紧贴墙壁，坚持15分钟，每天都做一般来说一周就可以见到效果，可以起到瘦腰的效果。

2、 想象自己坐在椅子上面，后背靠到椅背上，其实是根本没有意志的一切都是自己的想象，然后身体慢慢地下蹲，感觉屁股真的是在椅子上做的那种感觉一样，在做这个时候，要不一定要用力脚的位置不要动，这样才可以起到瘦腰的效果。

3、 在中午或者是晚上的时候，像左右扭腰各100，下个月像在跳肚皮舞一样，一定要用腰部来用力不要用腿部的力量，或者是背部的力量，只要每天坚持，绝对可以起到瘦肚子的效果。平时饮食要注意清淡，不要吃得太过油腻，不要经常暴饮暴食。

注意事项：

可以把保鲜膜缠在肚子上，当然有些人会出现过敏的反应，或者会出现皮炎。那么一定要停止使用这种方法，再包上保鲜膜后可以慢跑一个小时左右，每天坚持也是可以起到瘦肚子的效果。