做俯卧撑可以瘦手臂吗

概述

做俯卧撑可以锻炼到手臂的力量，对于促进手臂的脂肪消耗，转化为肌肉有积极的效果，建议患者可以尝试，同时俯卧撑还重点锻炼腰部及臀部的脂肪及肌肉，对于身体协调能力的提高也是有好处的，建议长期坚持才能见到效果，想要瘦手臂是很多爱美女性的心愿，可以放心，女性身体内缺少雄性激素，是不会练成肌肉手臂的，贵在长期坚持。

步骤/方法：

1、 做俯卧撑的时候，姿势一定要标准，很多想要减肥好瘦手臂的人士，因为运动姿势的不规范，不仅起不到相对的训练效果，还会导致运动伤害，影响后续的恢复因此要注意俯卧撑的正确姿势。

2、 在做俯卧撑时，要注意将手臂与肩同宽，穿好运动鞋，防止打滑，同时注意吸气，提升腹部的高度，避免身体不在一条平行线上，在做俯卧撑的时候要注意节奏，喊好口号，防止腰部乏力。

3、 俯卧撑需要一定的时间才能达到瘦手臂瘦全身的效果，因此要注意坚持，一般一个月后，就能看到手臂和大腿，腰部的赘肉明显的减少了，在运动期间要注意饮食的适当节制，清淡原则。

注意事项：

做俯卧撑的确可以起到瘦手臂的效果，因此要注意长期坚持，看到效果之后注意补充适当的蛋白质，减少碳水化合物的摄入量，巩固瘦身成果。