女人补肾的食物有哪些

概述

俗话说“盛气凌人”其实就是说的肾气凌人，所以说明补肾是很重要的。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的好坏表现在头发上，头发柔韧有光泽，说明肾好，肾虚的人常常头发容易断且没有光泽，还会出现脱发。在传统的中医理论中，肾的功能是藏精、主水、主纳气、主骨骼、生髓、跟人的骨骼血液，皮肤、牙齿、耳朵都有密不可分的关系，同时中医讲究的是药食同源。现在就给大家介绍几种女性补肾的食物。

步骤/方法：

1、 栗子，性温和，味甘，可以补脾健胃同时可以补肾壮腰。肾虚腰痛的女性最宜食用。早晚食用生栗子两颗，对于肾亏，小便频繁有益。用9到10颗栗子和猪肾、薏米仁、大米熬成粥，可以治疗肾虚引起的腰腿酸软。肾主骨头=，腰为肾之府，而栗子是肾之果，所以补肾吃栗子是极好的，但是由于栗子生食难消化，熟食又容易滞气，故一次不要吃太多，脾胃消化不良的人，不宜食用。

2、 枸杞子，枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛的作用，长期食用可以益寿延年，尤其是对于肾虚的中年女性特别有效。用枸杞子泡茶或者煲汤，其中的功效并不能完全发挥。直接用嘴嚼可以吸收的更好。但是直接吃的时候要注意，吃的数量减半，否则容易滋补过度。

3、 芡实，芡实是具有补肾固精，补脾除湿的功效，它含有淀粉，维生素及矿物质，也可以和枸杞子同煮粥，对女性补肾很好。芡实常与莲子同用，是保健补肾的佳品。山药薏米芡实粥这个方子是医家推崇的，它可以补充血气，调理脾胃。

4、 何首乌，何首乌有补肾益精的作用，历代都是医家补肾的良药。凡是肾虚的人头发早白，或者腰膝软弱，筋骨酸痛，女性食用也很好。大便溏泄及有湿痰者慎服;孕妇、哺乳期妇女、14岁以下及其他医生认定不适人群禁止饮用。忌铁、猪肉、血、无鳞鱼、萝卜、葱、蒜。同时要注意何首乌有制过和没制区别，没有制的何首乌有毒，慎用。

注意事项：

女性补肾要少吃柿子、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、生萝卜、菊花等。这些食物对补肾是很有益的，山药、鸡蛋、黑芝麻、樱桃、桑葚。同时补肾食补是很好的方式，可以煲山药枸杞汤、羊肉汤，保证良好的睡眠。少喝酒、刺激辛辣的食物尽量少吃。