如何治疗睡眠不好

概述

我最大的特点就是睡眠质量差，每天很难入睡，一般十点多就准备休息，结果十一二点才能入睡。睡着后特别容易惊醒，外面一有点风吹草动的就容易醒来，醒来后再想入睡又会特别困难。每晚还特别容易做噩梦，老是梦到一些乱七八糟的东西。第二天起床又特别困难，白天精神状态一直都不好。睡眠质量不好的确是让人比较痛苦的事，严重影响了工作的质量。那么，对于睡眠不好有哪些办法呢？

步骤/方法：

1、 首先要改掉错误的不良的睡姿。很多人认为侧卧位睡姿比较好，但我不这么认为。我比较倾向于仰卧位，因为仰卧位全身可以得到放松，也有利于呼吸的调整。只是仰卧位睡觉时，注意不要把手放在胸前，否则容易做噩梦。

2、 对于睡眠不好的朋友，环境特别的重要。卧室的选址一定要选择在安静，避免光线直射的地方。卧室里需要装扮得温馨舒适，可以放一两株利于睡眠的植物。睡前半小时不要学习或者看电视，可以听听舒缓的轻音乐。

3、 平时饮食上要注意多吃一点有助于睡眠的食物。比如富含松果体的食物，包括燕麦，甜玉米，香蕉等。还可以吃一些调节神经的食物，比如鱼，瘦肉等。如果白天喝了茶，睡前可以用点酸枣仁泡水喝，可以解除茶的兴奋作用。

注意事项：

对于睡眠不好的朋友，尽量少喝咖啡或者茶，否则咖啡因刺激大脑，人会更加睡不着。晚上不要吃得太饱，尽量不吃辛辣油腻的食物。睡前可以适当的锻炼。