跑步会尿失禁怎么办

概述

我是一个大二的学生，在自己平时运动的时候也会发现自己有尿失禁的情况。在平时自己咳嗽大笑的时候，都会有少量尿液排出特别的尴尬，以前我挺开朗自从得了尿失禁整个人越来越沉默了。后来为了治疗这一个问题，我就找了一些自我锻炼的治疗方法，目前可以控制自如了。为了让大家更多的人能够了解到尿失禁的一些治疗方法，就是网上做这些知识分享给大家希望的帮助到大家。

步骤/方法：

1、 首先来说，自己应该平时确定一个时间来进行定时的排尿，不管这个时候是否需要小便。如果这个时候正在服药的话，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正在服用的药物，哪些会引起自己的小便失禁。

2、 尽可能的多进行双重排尿，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。如果尿液特别的强而不好控制，最好进洗手间进行方便。减少或避免一些含有咖啡因的物质，比如咖啡或者茶，它们会有一定的不良影响。

3、 而且一定要避免过量的饮酒。在做运动，比如健身房或者跳舞的时候，可以减慢或降低自己的速度。避免过多或多或少地喝水。这些会影响自己肾脏和膀胱的健康。如果过多的喝水，会增加尿失禁的可能性。

注意事项：

如果自己体重超重的话可以减肥，记住有效的减肥方法是通过饮食和运动结合来实现的，如果同时还有便秘的话，那么在日常饮食中需要增加纤维，如果吸烟的话就很有必要，戒烟戒烟就能减少咳嗽，这样就能减少尿失禁的问题。