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哺乳期怎样减肥比较快又不影响给孩子

健康分享者:流浪的猫2015

更新时间:2016-07-31 09:25:09

概述

很多女性在生完孩子之后,都在感叹自己的身材大变样,通常都会比孕前肥胖好几十斤,而且产后腹部过肥,是不容易减退的,加上还要哺乳,需要给自己的身体增加足够的营养,才能保证奶水的营养充足,让宝宝健康的发育。但是如果产后不积极的制定减肥计划,并且实行,过后就很难恢复身材,过于肥胖还会带来很多的隐患。哺乳期怎样减肥比较快又不影响给孩子呢?

步骤/方法:

1、 哺乳期想要健康安全的减肥,建议要在饮食上下功夫。多吃一些富含蛋白质,维生素和矿物质的食物,保证足够的营养,同时要少吃一些脂肪含量高和热气的食物,比如肥肉,各种牛羊肉等等。

2、 哺乳期想要有效的减肥,还不影响哺乳,饮食要有规律,暴饮暴食不但不能补充营养,反而容易增加身体的负担,导致肠胃紊乱。最好少吃多餐,饮食要根据身体需要的营养来搭配,不要经常吃油炸烧烤食物。

3、 哺乳期要想减肥,还可以进行一些适当的身体锻炼,减掉身体多余的赘肉。产后不宜进行过于剧烈的活动,可以在空闲时间多练习瑜伽,或者一些休闲体操,打太极拳等,可以快速瘦身,还不影响哺乳。

注意事项:

哺乳期间是可以健康有效减肥的,但是要注意,产后减肥是循序渐进的,不要盲目的使用一些市面上推销的减肥保健品,不但容易反弹,还会对哺乳和自己的身体不利。

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流浪的猫2015

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