做什么运动可以长高

概述

青少年时期是长高的最关键时段，如果超过了这个时间，人体的骨骼愈合之后，想要长高，就非常困难了。所以在儿童到青少年时期，想办法让自己的身高能够尽可能的增长到自己满意的高度，方法是非常关键的。饮食上要多吃富含钙质以及蛋白质的食物，还要多补充睡眠，做到劳逸结合，才能促进身体快速增长。另外，多做一些有利于长高的运动，效果也很好。

步骤/方法：

1、 体育运动项目是比较多的，适合帮助青少年长高的运动项目也很多，平时上体育课，或者空闲的时间，可以多打篮球，排球等等需要跳跃的运动，这样可以锻炼身体骨骼的韧性，容易长高。

2、 跳绳也是长高的一个好方法。而且跳绳比较简单，需要的时间不多，在课余10分钟都可以完成，经常多跳绳，不但容易长高，还能锻炼身体的各个部位，刺激骨头的不断生长，对长高非常有利。

3、 可以促进青少年身高迅速发育的运动项目还有很多，一些四肢的伸展运动都能迅速长高，比如游泳，各类体操，以及健美操，跳舞，都能够让身体的骨骼能迅速发育，长期坚持这些运动，会容易长高。

注意事项：

要经常多锻炼身体，做一些能帮助长高的运动，就能达到长高的目的。运动要量力而行，不能过于劳累，防止过度疲劳，否则不但无法长高，甚至影响到正常的发育。