哺乳期怎样快速减肥又不影响奶水

概述

我和我老公结婚两年了，在今年我们也拥有我们的爱情结晶，一个可爱的小宝宝。全家人都沉浸在喜悦当中，可是我在生了小宝宝之后就考虑了一个很苦恼的问题。我现在身材严重走形，我想在哺乳期就开始减肥，以免到时候身材恢复不了。但是我又考虑到要给宝宝喂奶，害怕影响奶水，所以就有些担心。我就想了解了解哺乳期可以减肥吗？那怎样减肥又不影响奶水呢？

步骤/方法：

1、 一般孕妇在生完宝宝之后都会为了保证孩子的奶水而大量补充能量，然后在哺乳期就会导致肥胖。之后减肥又会有许多困扰。所以很多孕妇会选择在哺乳期开始减肥。减肥之前要咨询医生可行性。

2、 一般在产后6到8周才可以进行，母乳喂养期间，每周最好是减一斤左右，比较合适，不会影响孩子的奶水问题。同时也要注意饮食均衡搭配，，形成正确的饮食习惯。这样也会保证奶水的充足也可以进行减肥。

3、 哺乳期间也要适当的进行锻炼，这样会消耗身体里的多余脂肪。在此期间，要保证不吃甜食，摄入高热量的食品，会直接转化成脂肪。坚持少吃多餐的原则。多吃新鲜的水果蔬菜，饮食应清淡一些。

注意事项：

在哺乳期间减肥一定不能通过节食来进行减肥，这样不仅不会起到减肥的效果，还会影响孩子的正常发育。也不要短时间内大量运动，会影响自身身体的恢复。