哺乳期怎么减肥最有效

概述

现在很多人都会误以为要哺乳就不能减肥。其实正好相反，哺乳还有利于减肥呢。很多产妇在怀孕时，体重都会急剧的上升，产后体重仍然无法下降或是下降的很慢。哺乳期的妈妈们都会很苦恼，既想要达到减肥的效果，又想不影响到宝宝的喂养。所以，想要恢复孕前迷人的身材的妈妈们，就要继续坚持减肥。那么哺乳期减肥方法有哪些呢？哺乳期怎么合理安排饮食而不发胖呢？

步骤/方法：

1、 在哺乳期减肥，是要根据妈妈们的身体恢复状况来确定的，而不能盲目的去减肥。哺乳期的妈妈们要做适当的活动，要多翻身，多走动一下。坐月子后可以做一些轻微的家务，之后的每个月后可以适当的坚持晚上锻炼。

2、 再就是从饮食方面要注意一下，要合理安排每一餐，每餐不宜吃的过饱，少吃多餐，更不要大补特补的，以免营养过剩。但是油脂较多的汤就不建议多喝了，催乳的汤还是可以多喝，比较清淡些。

3、 有很多的妈妈们在哺乳期就开始减肥，从而，对身体和宝宝产生了极大的危害。妈妈们不要一生完孩子就开始节食，也不要产后就吃一些减肥药和减肥茶，还有就是不能操之过急的减肥，要循序渐进。

注意事项：

那么，妈妈们要选择这些温和的减肥方法不仅不影响乳汁质量，也没有反弹风险，是最安全、最健康的。即便不是母乳妈妈，其他人也一样可以作为终生受用的防肥措施。