20岁腰肌劳损严重吗

概述

腰肌劳损也称为功能性腰痛，腰部会伴有酸痛，并且会反复的发作，如果一旦过于劳累，或者随着气候的变化，这种疼痛的程度就会加重，如果20岁就患有腰肌劳损，那么一定要引起重视了，患有腰肌劳损，如果没有引起重视，还会引起各种并发症，会引起腰肌筋膜炎，而且还会导致腰椎间盘突出，并且会加速腰椎的退变，一定要引起重视，及早治疗，尽量睡硬板床，不要睡过软的创建，会影响到脊椎的正常生理曲度。

步骤/方法：

1、 一定要注意控制住体重，不要让自己过于肥胖，特别是一些中年人，或者是一些产妇，房事不能过频如果房事过频的话，我也会损伤到腰肾，从而会导致腰肌酸痛，劳动的姿势要保持正确，如果长时间一个不正确的劳动姿势就会导致腰肌劳损。

2、 不要长时间地坐在椅子上，对着电视电脑，在体育运动的时候不要有过于剧烈的运动，在运动前做好准备工作不良的姿势不能太久，不要处在一个比较潮湿比较寒冷的地方。在淋了雨之后，一定要及时的更换衣服。

3、 平时可以多做做运动，将两脚分开之后叉着腰距离与肩同宽，然后顺时针和逆时针的方向各旋转一次，速度慢慢的由快到慢，每天坚持做4个来回，可以有效的预防腰肌酸痛。一定要坚持。

注意事项：

平时多喝牛奶，多吃鸡蛋，营养药均衡，合理搭配，多补充钙质，多晒太阳不要长时间的对着电视电脑，睡眠时间要保持充足，早睡早起。