坐骨神经痛可以运动吗

概述

坐骨神经痛绝大多数是周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,坐骨神经分布在大腿后部,小腿后外侧和脚上.一般疼痛剧烈,如果病变在神经根,疼痛会加重,一般会表现为坐骨神经支配的肌肉全部或部分不听使唤,脚裸的振动感会减弱.坐骨神经痛大多为单侧,一般是持续疼痛,会有肌无力的感觉,此病多见于40岁以上人群.有长期腰痛背痛历史的。

步骤/方法：

1、 坐骨神经痛当然可以运动,而且建议病人多运动,因为每个人的身体状况不同,所以运动时要注意根据自身情况选择运动强度,可以适当的跑跑步,可以缓解病痛,也可以原地蹲跳,在运动时逐渐增大运动量。

2、 坐骨神经痛的病人虽可以跑步,但跑步后一定要及时脱掉满是汗的衣服,并及时洗澡,因为让湿衣服在身体上捂干就很容易着凉,让病痛加重。另外在运动时要注意保护臀部,避免扭伤或跌伤,

3、 可以用针灸,运动,烤电等方法暂时缓解疼痛,或服用B类维生素,一定要防寒防湿,注意休息不能劳累,可以在闲暇时间自己按摩，促进新陈代谢,按摩时要注意手法要均匀,力度合适,早晚各一次,一次20分钟左右

注意事项：

虽然坐骨神经痛的病人可以运动,但注意一定不要剧烈运动。运动要坚持,即使在疼痛急性发作的时候也不能停止锻炼,很疼的时候可以用散步等缓慢运动代替