坐骨神经痛可以跑步吗

概述

坐骨神经痛患者初期可以适当跑步，以慢跑为主，但是急性坐骨神经痛则需要卧床休息，切忌剧烈运动。坐骨神经痛是指沿着坐骨神经通路臀后、小腿后侧以及足外侧发生的综合疼痛症状，很多患者会认为坐骨神经痛需要多运动，会以大量的跑步来缓解坐骨神经痛，其实这是不恰当的做法，坐骨神经痛需要适当运动，可以慢跑，但是要减少膝关节的负荷，尽量避免爬楼梯等运动。

步骤/方法：

1、 坐骨神经痛的患者并不适合长跑，可以慢慢跑，但是最好卧床休息，坐骨神经痛的患者要睡在硬板床上。卧床休息时，患者可以做“蹬自行车”的动作，双腿一定要在能力范围内尽量抬高，幅度达到以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛最好。

2、 针对坐骨神经痛的患者，吊杆比较适合。患者手握住单杠，让身体自由下垂，让脊柱起到了拉伸的效果，有助于缓解坐骨神经痛，并有一定的矫正姿势的作用，而且不会增加坐骨神经位置的疼痛，很适合患者的运动。

3、 还需要注意避免下蹲和上下楼梯的运动，上下楼梯增加了人体对于膝关节和坐骨神经部位的承受能力，不利于缓解疼痛。同时患者也要积极的应用止痛药物，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，增强身体免疫力和抵抗力。

注意事项：

坐骨神经痛的患者最好是进行适当或者少量的运动，即使是跑步，也要慢跑，不能剧烈活动。生活中要多吃绿色蔬菜水果、富含蛋白质食物，切忌辛辣有刺激性的食物。