强迫症自我治疗方法

概述

每个人或多或少有点强迫症，只是程度不同，较深程度就会给自己或者他人的生活带来干扰，强迫症主要是指人有意识的去强迫自己重复某一个动作或者是反复想某一种想法，长时间的自我强迫，会让自己痛苦的困境，自己老是想不清楚，还往往只朝那一个方向去想，可能让自己患上焦虑症，强迫症严重的话会影响自己做事的思维，所以我们要了解一些治疗的方法，让自己轻松一些。

步骤/方法：

1、 强迫症引起来焦虑感往往会让人头疼不已，明明知道是那个结果，可能还是要一遍一遍的去重复那个过程，长期下去，可能会引起神经的衰弱。我们可以放空自己，让自己听一些舒缓的歌曲，使自己的注意力不要总是在某件事上，长期坚持下去，会有所改善。

2、 还有对一个行为要做多次的强迫症，好像不做多次，心里就会有不舒服的感觉，比如说洗手这件小事，有强迫症的人可能就会来回反复重复一个洗手动作很多次，生怕没有洗干净。我们可以通过让自己的生活和工作忙碌起来，这样留给我们胡思乱想的时间就会减少，陷入困境的次数就会减少。

3、 对于强迫症我们还应该学会在平时中面对事情时要换位思考，不要总是一种思路，即使这条思路不通，我们还要继续坚持，这样就不好，我们应该从不同的角度辩证的看待问题，我们也要学会适当的变通，不要过于的死板。

注意事项：

我们要尽量保持愉快的心情，避免焦躁不安，让情绪处于稳定的状态，不要有较大的波动，我们还应该适当的允许自己犯错误，不要对自己过于的严格，正确的看待自己的内心，让自己的生活充实起来。