夏季防暑小妙招

概述

夏天到了，天气炎热，不注意的话很容易造成中暑，下面我为大家推荐几个防暑的小妙招，帮助大家安全的度过炎炎夏日。

步骤/方法：

1、 科学补水：夏季饮水应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血液量增加，加重了心脏的负担，再者喝多排多，使大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，容易增加身体疲劳感，引起肌痉挛。在饮用水中加入适量的盐，可以补充身体流失饿盐分，使体内水盐代谢平衡。同时应少喝饮料。果汁，可乐等含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、 饮食清淡：气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。　　但必须注意，夏季饮食的主旋律应为清补、健脾和祛暑化湿，食物烹调时要注意避免肥甘厚味及燥热之品，也不要太过重口味，以免引起上火。　　此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。

3、 忌“快速降温”：炎夏人的活动时间长，在室外活动归来，喜欢开足电扇或是洗冷水澡，迅速降温，这样会使全身的把毛孔快速闭合，体内的热量反而难以散发，还会因为脑补的血管迅速收缩而引起大脑供血不足，从而导致人头晕目眩。所以，从室外归来，不宜立即进入开了空调的低温环境，应缓慢降温，慢慢适应。

注意事项：

总而言之，夏季防暑的原则就在于：高热高温天气注意补充身体水分；适当补充盐水，弥补身体盐与水分的流失；饮食上宜清淡，不要贪凉，忌“迅速降温”。