腰椎间盘突出怎么预防

概述

我想了解一下腰间盘突出这种疾病怎么样预防？我家里面我父亲和我姐姐都是腰间盘突出患者，尤其是我父亲腰间盘突出特别严重，记得大概是在我读初中的时候，有一次我父亲的腰间盘突出发病。疼的受不了，走路走不了，自己翻身都翻不了，当时是抬着送到医院去。后来不知道什么原因我姐姐也得了腰间盘突出，虽然不像我父亲那么严重，但是只要一累到腰就会疼，我想了解一下这种病应该怎么预防？

步骤/方法：

1、 其实针对腰间盘突出这种疾病的预防，最好的方法就是养成良好的生活习惯，而且适当的去参加一些体育运动。尤其是可以做一些针对于腰部肌肉的运动，腰间盘突出的患者往往都是腰部肌肉流失的比较严重。

2、 另外有一点也是非常重要的就是在日常生活的工作和学习当中一定要保持正确的姿势，比如说现在的白领，几乎一整天都坐在电脑前。这对腰椎的伤害就非常大，所以一定要保持正确的姿势，而且最好是一个小时左右就站起来活动几分钟。

3、 另外就是在生活当中如果需要提重物或者是搬一些比较重的东西的时候，一定要注意千万不要猛然提起因为这很容易扭伤到腰。会造成腰损伤，以及腰间盘的突出。还有一点就是避免过度的肥胖，因为人太肥胖就会给脊柱造成很大的负荷，容易形成腰间盘突出。

注意事项：

另外就是在作息上面保持一个好的习惯，比如说起居要有规律，饮食方面多吃一些高维生素和蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，在天气变化的时候随时的增减衣物等等。