腰椎间盘突出怎么锻炼

概述

我想了解一下腰间盘突出患者应该采用什么样的方法来锻炼？能够帮助病情康复。我有一个朋友，他今年三十多岁。因为有一次我们公司搬家，他是男生搬了很多重物，不慎把腰给扭伤了，从此之后就烙下了一个腰疼的毛病。为了治这个病前前后后也去了不少次医院，各种方法也都试过，但是始终不能把这个病从根上去除掉。现在只要一干重活肯定就发病。听说腰间盘突出其实不用治疗，只要找到了适合的运动通过运动的方式就能治好，所以我想了解一下。

步骤/方法：

1、 很多的腰间盘突出患者在日常生活当中不敢运动，生怕扭伤了腰，加重病情，其实只要找到适合的运动队的运动，对病情的康复是很有帮助的。有一种运动叫做四肢朝地法对于腰间盘突出的患者病情的康复帮助很大。

2、 他的主要做法就是效仿动物走路，因为动物和人的脊椎是比较接近的，但是动物是4脚朝地走路而人是直立的，如果腰间盘突出的患者像动物一样把四肢朝地去走路每天锻炼几分钟长期坚持，就能起到很好的效果。

3、 其实这个方法是很有效的，因为我身边也有一个腰间盘突出的患者，他最严重的时候不能翻身不能走路，连呼吸都觉得腰疼。后来就是采用这种方法锻炼，大概坚持了一个月的时间每天锻炼5分钟。他的腰就不疼了，没采用任何方法治疗。

注意事项：

所以说建议患者也可以试一试这样的方法，如果担心这种姿势不雅，不好意思的话，就在自己家的客厅里，用这种方法锻炼。效果真的不错，但是要长期的坚持。