怎样调节神经衰弱

概述

我最近要高考了，我很紧张，也很兴奋，觉得枯燥的高中生活要结束了，可是一方面，又觉得决定自己人生的机会来了，可是我还没准备好，我这几天一点也睡不着，晚上什么也不做，躺在床上也睡不着，我很郁闷了，为什么我失眠呢？过了一周左右，我就感觉我的精神状态不好，没有状态，脸色也不好，全身乏力等等，那么怎样调节神经衰弱呢？

步骤/方法：

1、 首先，神经衰弱患者要保证自己的睡眠质量，晚上一定不要工作到很晚，也不要学习到很晚，更不要玩手机或者是电脑到很晚了，只要睡眠质量好了，精神状态就会好的，调节起来就容易了。

2、 其次，神经衰弱之后呢身体多数都会缺少一些营养物质，这时候呢因为很多人出现了面无血色的症状可以适当地多喝一些红枣燕麦粥，里面的也可以适当加一些桂圆，可以帮助身体补充血气。

3、 最后，海参对于补充营养来说是非常好的，还是内部不仅含有很多的微量元素，同时呢也可以帮助，身体内部补充一些，补血养气的物质，虽然价格相对比较昂贵，但如果患有长期的神经衰弱，可以适当的用海参煮粥。

注意事项：

神经衰弱患者一定要注意自己的身体，平时一定要多多的休息，不要随便吃刺激辛辣性食物，像是辣椒了大蒜了麻辣烫了等等都不要吃了，还有烟酒也不要碰。