骨质疏松患者运动应分阶段：从有氧运动到抗阻运动

概述

当人到达一定的年龄以后由于细胞的衰老，自身免疫调节系统的能力的下降，骨量开始流失，密度开始下降，因而导致骨质疏松。剧烈的运动或者撞击容易发生骨折。那么是不是不运动或者少运动就可以减少这种情况的发生呢。我的高中老师今年50多岁，每天坚持锻炼，不仅没有出现其他老人弯腰驼背的毛病，身体反倒硬朗的很。他说生命在于运动。

步骤/方法：

1、 骨量的流失，骨细胞微组织结构的破坏、激素的下降都有可能导致骨质疏松。适当的有氧运动可以杀死更换骨质结构，从而使被破坏的骨结构发生从新的生长，骨量得到补充，渐渐地恢复到一个正常的水平。

2、 适当的抗阻运动不仅可以死我们的肌肉组织得到再生强化，而且可以锻炼骨骼的抗拉伸性和强度。全身其他器官的机能也可以得到调配，这样还可以使心率下降，血液循环更加的流畅。

3、 有氧运动最主要的目的是唤醒身体各部分的机能，让骨骼的健康度回归到一个正常的水平。而有规律的抗阻运动可以保持身体这种正常的水平，在骨量回归正常水平的基础上增加骨量。

注意事项：

骨质疏松的患者可以通过有氧运动和阻力运动治疗骨质疏松，上了年纪的人可以通过这种方法预防骨质疏松，百里无一害。一些保健药品的服用和医生合理的养生方法都可以让身体更加健康。