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更新时间：2016-08-19 12:10:49
冬季来临，天气寒冷，很多减肥人士经常会在冬季时禁不住诱惑停止减肥的脚步。且冬季很多人也不爱运动，通常宅在温暖的家里，躺在床上吃着美味的零食，这样不仅达不到减肥的效果，而且还会使身体更加肥胖。冬季时，人体也会随着气候发生相应的变化，因此减肥方案也应进行相应的调整，那么冬季时应该如何制定减肥食谱才健康有效呢？
1、 冬季是吃苹果的好季节，这个时候可以多用苹果做一些料理来达到减肥瘦身的效果。可以做苹果鸡蛋饼，先将苹果洗净后切片，然后将鸡蛋打散加入糖粉和鲜奶搅拌均匀。将平底锅烧热后倒入，形成一定形态后铺上苹果片，煎至金黄后来回翻面即可。
2、 正餐可以吃苹果炒饭，将苹果洗净去皮切丁，然后用盐水浸泡备用。准备一些新鲜的蔬果，如胡萝卜、玉米、青豆等洗净切丁。然后将油锅烧热，放入蔬菜和苹果翻炒，最后将米饭倒入，加适量盐调味即可。
3、 冬季时人的食欲是比较好的，经常想吃一些高热量、脂肪的东西。因此冬季时饮食也要控制，不能禁不住诱惑。晚餐可以适量少吃一些，以免难以消化，造成脂肪堆积。可以用苹果搭配一些水果做水果沙拉，饭后喝一杯酸奶，帮助消化。
冬季减肥最重要的还是要管住嘴，迈开腿。虽然冬季严寒，但是运动锻炼也不可少，坚持锻炼，有利于强身健体，提高人体免疫力。此外，饮食上要注意营养均衡，严格控制热量的摄入。
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