如何缓解眼疲劳？

概述

如何效缓解眼睛疲劳，增强视神经和眼肌功能，我们除了在闭住眼的时候，眼部肌肉处于休息的状态。如果感到眼睛疲劳时，眼部肌肉已经是严重过劳了，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬的一些症状。眼睛疲劳时，要立刻休息，然后做下面的自我按摩动作，可以消除眼睛疲劳，下面我们就一起来详细的了解一下吧。

步骤/方法：

1、 按压眼球可缓解眼疲劳：闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，千万不要持续太久或用力的揉压，做完自我按摩以后，会感觉眼睛无比放松和舒适。

2、 按压眉间也可缓解眼疲劳：可以用拇指腹部贴在眉毛根部下方的凹处，轻轻按压或转动。眼睛看远处，眼球朝右一上一下的方向转动，头部不要来回晃动。用力眨眼、闭眼，也能消除眼睛疲劳。

3、 按压额头还可缓解眼疲劳：用双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，还可以将两手相互搓热，睁开眼睛，双手竖着捂在脸上，这样眼睛会有舒服的感觉。

注意事项：

注意：还可以按压穴位，做过眼保健操的人都知道，做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。在一有时间的情况下，我们可以通过揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼睛疲劳。