吃1次还是3次?维生素怎样吃？

概述

现在，随着人们养生观念的不断提高，人们对于维生素的补充越来越重视了，很多人把维生素甚至当成生活中必须的补品。不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品，想起来就吃上一片。其实，对于维生素的使用来说其实是有技巧的，千万不要盲目的使用，不但可能没有很好的效果，反而会加重人体的负担。因为服用维生素类药和用其他药物一样，都是有规定的时间和规定的使用方法的。

步骤/方法：

1、 对于水溶性的维生素来说，摄取的量一定要把握好，因为这种维生素如果过量摄取的话，就只会通过排泄器官排出体外，所以说身体根本吸收不到，而且还容易对肾脏造成负担。因此，最好的办法就是可以一天分三次服用这类的维生素。

2、 但是与水溶性维生素所不同的是，脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，也就是说这种药物服用起来没有水溶性维生素那么麻烦，这也是药物的性质所决定的。朋友们对于脂溶性的维生素来说，一天内可一次将所需量服用完毕。

3、 我们都知道，常见的水溶性的维生素包括有维生素B，维生素C，泛酸、叶酸等。这些都是需要每天服用三次的，而对于像是维生素A、D、E、K这类的脂溶性维生素来说，它们不溶于水，每天服用一次可以随着脂肪的吸收而吸收。

注意事项：

所以说，适当的补充一些维生素是非常的必要的，但是在服用维生素的时候，也一定要注意方式和方法，不但的话很可能造成适得其反的效果的。