睡眠不觉晓让你不再“犯困”

概述

春困夏憩秋乏冬眠。很多人认为，只要多睡就不会发困了，其实不然。成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，让人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。春困，使人没精打彩，使人们工作效率降低，在高危工作、开车等犯困会危及人的生命。所以防止犯困是一个说重不重说轻不轻的话题，应该要予以一定的重视。

步骤/方法：

1、 利用茶和咖啡可以防困，昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

2、 香氛饰品或者干花这些也可以对防困有一定的帮助，美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

3、 做运动也可以在某种程度上减少困倦。有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。当你非常困得时候爬一爬楼梯，或者是跑一跑步，对防困有一定的帮助。

注意事项：

调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。