学按摩四动作护男人腰部健康

概述

人的身体由各种器官、各种组织组成。而且每一部分都有其必不少的的作用。所以我们要保护注意自己的身体的每一部分。因为身体是革命的本钱。所以大部分的人选择锻炼。一部分人为了保持身材，而另一部分人则为了健康。对于男性，腰部属于身体中较为重要的部分。所以保护腰部成为首当其冲的事。一般我们可以通过按摩的方式来护腰部。那按摩腰部的动作有哪些呢？

步骤/方法：

1、 关于腰部按摩的方法最常用的就是四种。第一种名为叩捶法。由名字也能得知，就是用手捶腰部。可以直立站着，手握拳在腰部每天捶五到八分钟。这种方法如果每天坚持，可以缓解一定的腰部疲劳。

2、 第二种方法呢为擦腰骶法，单听名字可能不知什么意思，其实是用手快速擦腰部。这次得采用坐姿，然后用手掌面紧贴腰部，一定贴腰部内侧。方向向下，就可以快速的擦动腰部，一般每天最好坚持二十次左右。

3、 第三种方法则是捏穴位法，将手指放在腰部对应的穴位上分别以不同方向每天进行按揉。第四种方法也是最简单的一种方法，为转腰法。双手叉腰，两腿自然开立，可以以各种方式转动腰部例如左右转动、前后转动。

注意事项：

这几种按摩腰部的方法其实都是比较简单的。想要学会病不难，最重要的是坚持。每天按照相应的次数做，可以按照自己的接受程度向上加数，对腰部绝对有好处。