哺乳期应禁止吃什么食物,什么佐料不能吃

概述

哺乳期是女性生完孩子后要将自己的母乳喂养孩子的阶段，也是对宝贝们发育成长非常重要的一个阶段。在这个时期内，母亲的营养健康与婴儿的健康紧密联系在一起。因此大家都非常注重妈妈们的饮食问题，尤其是妈妈们需要充足的母乳来喂养孩子，因此很多人会在哺乳期时吃利于产奶的食物。那么除了对身体和母乳好的食物，哺乳期有哪些食物是不能吃的呢？

步骤/方法：

1、 首先，哺乳期的女性饮食要以清淡易消化为主，不能吃油炸、熏烤、腌制等高热量食物，会影响母乳质量，像味精这样的调味品也要少吃，这些会加重肾脏负担，对婴儿生长发育也不好。

2、 此外，还应避免生冷、辛辣刺激性食物，有一些凉性的蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、柿子、西瓜等，妈妈们应少吃或者温热后再吃。还有一些抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、花椒、豆角、麦芽等。

3、 此外，妈妈们还应忌烟酒、忌咖啡喝浓茶和巧克力等，因为这些食物中含有的咖啡因等物质会迅速被母乳吸收，婴儿喝后会刺激大脑中枢神经，从而导致婴儿神经兴奋、焦虑不安等症状，对婴儿身体健康也不利。

注意事项：

哺乳期的妈妈们要多注意饮食方面的问题，保持营养摄入的均衡，才能使宝宝们健康成长，此外还应多喝水、注意休息，保证良好的睡眠质量。