中老年如何补钙，吃什么钙片补钙效果好？

概述

很多中老年人由于身体抵抗力下降，再加上身体出现了虚弱的现象，导致骨质疏松症的产生，大多数情况下都是由于身体缺钙而导致的这个症状，所以中老年人要适当的进行补钙，有助于身体方面的调节，而且对于很多疾病的预防有一定的疗效，一般中老年人补钙也是可以吃一些钙片进行补充的，同时也可以通过食疗的方法进行钙的补充，效果不错的。

步骤/方法：

1、 中老年人补钙的方法是比较多的，平时饮食方面要吃一些含钙，比较丰富的食物，可以吃一些动物的骨髓或者是一些含钙丰富的绿叶蔬菜，这样的食疗方法比补钙比较健康安全，但是效果相对来说比较慢。

2、 通过吃钙片的方法，补钙效果是比较好的，而且补钙的方法比较直接，如果中老年人身体吸收的好的情况下，一般3个月左右的时间，就可以及时补充钙质，达到恢复身体健康等方面的目的。

3、 中老年人在补钙的过程中，一定要适当的晒太阳，特别是在秋天，或者是春天的季节，适当的晒太阳对身体是有好处的，冬天补钙要吃一些维生素d3，可以促进钙的吸收，对于补钙方面的效果是非常好的。

注意事项：

以上我讲了一下，中老年如何补钙，吃什么钙片补钙效果好不好等方面的问题，一般的情况下，如果缺钙比较严重，都要吃钙片进行补充的。