喝蜂蜜是增肥还是减肥

概述

蜂蜜是大家比较熟悉的一个养生品吧，偶尔女生在经期就会把蜂蜜，红枣，红糖一起熬来喝这样能止痛还能养颜，事了蜂蜜是个好东西，蜂蜜水是减肥的不少人都会习惯把蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用，甜美可口又有不少益处。的确蜂蜜是个好东西，最近有些女生都在思考一个问题：喝蜂蜜会胖吗?实际上喝蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，如果正确饮用反而还能减肥呢。

步骤/方法：

1、 蜂蜜的主要成分蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。

2、 蜂蜜的作用由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。所以大家不用担心喝蜂蜜回长胖额，减肥不需要杜绝一切的甜食额。

3、 蜂蜜到底是增肥还是减肥然，再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。　　另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

注意事项：

蜂蜜减肥法是一种比较著名的减肥方法，一般以3-5天为一个周期，用蜂蜜水替代早餐，午餐与晚餐只吃少量的粥和水煮青菜，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。