最适合边看电视边做的运动

概述

现在人越来越注重对身体的锻炼，但是因为受到时间和工作等方面的影响，很多人没有办法经常到户外进行锻炼，其实只要自己想锻炼，时间和空间根本不是问题，即使在，边看电视的时候，也可以边做一些适合的运动，能够做到娱乐和运动两不误的情况，进来看电视的过程当中能够欣赏好看的节目，同时又锻炼了身体，下面我们来看一下这方面的内容。

步骤/方法：

1、 在看电视的时候做的一些运动不适合做剧烈的，可以做一些简单而有效的运动方法，比如说曲腿，首先要身体保持坐姿，然后把双手抓住沙发，把双腿并拢，这样用双腿来回的弯曲和拉直。

2、 另外可以双手握拳，让自己的肘部呈一个90度角的位置，把前臂垂直放在面前，然后左手和右手一直向前挥舞，每次可以挥舞40下左右，在向前的过程以后，可以让手在向上运动，保持40下。

3、 另外可以做蹬自行车的动作，把双脚离开地面，在悬空的情况下做蹬自行车的动作，左腿和右腿各蹬20下，还可以做抬腿的动作，身体保持坐姿，左腿和右腿依次向上抬各10次左右。

注意事项：

以上只是一些简单的锻炼方法，只要长期坚持，对身体能够起到很好的锻炼效果，对于一些没有运动时间的人，可以采取这样的方法，当然，方法有很多可以自己自行掌握。