中医养生：冬季养胃最佳时间表

概述

胃病，是我们日常生活中最常见的疾病，人吃五谷杂粮，胃难免会有不适的时候。但胃病是三分靠吃药七分靠养的，而冬季就是我们养胃的最佳时机了，因为寒冷，我们一般会选择热量比较高的食物来补充能量。其实在冬季一味地补充热能量也是不科学的，还需要注意均衡营养，以达到合理膳食，才能保护我们的胃，对身体才是健康的，因此，中医认为冬季养胃是非常重要的，那么冬季养胃的具体时间表怎样安排？让我们一起了解一下。

步骤/方法：

1、 冬季养生身体能够有效地保存足够的能量和养分，也是养胃的最好时机。首先起床后，7：00喝杯温开水。早晨起来喝水，能够补充一整晚所流失的水分，使身体各器官得到滋润。不要喝凉水，因为早晨人体属于人体阳气发生的时候，凉水容易刺激胃，8：00时候吃早餐，营养要均衡，包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，可以保证充足的营养。如果要出门，一定做好胃的保暖工作，特别是腰腹部的保暖。　　

2、 到12：00午饭前喝一碗汤，适量的汤水有易于消化吸收，更适合在冬季肠胃蠕动慢的季节。15：00时候多找人聊聊天，因为冬天人的心情容易随着低气温而变得低落，所以多和家人老朋友聊聊天，可以调整心情，胃也会随着暖和。　　

3、 　18：00晚餐切记一定要控制住量，一般“七八分饱”就可以。晚上如果摄入过多食物，给胃造成一定负担，长期下去也会引发胃疾病。19：00时候，为助消化，可以站立、漫步，尽量避免躺着或者久坐，加剧胃负担，用餐半小时以内请不要做剧烈运动。。

注意事项：

胃是慢慢“养”出来的，养成良好的生活习惯是养胃的前提。还需注意吃东西时候忌狼吞虎咽，细爵慢咽有益于胃的充分吸收，减轻胃负担，还需遵循一日三餐时间表，希望大家都有一个健康的胃。