长寿者每天必做7事：远眺缓解疲劳踮脚保养腿

概述

对于老年人，在老年的时间当中一定要学会对自我身体的保养，才能够保证身体的健康，才不会经常出现生病这些症状，可以选择每天早上的时候，到山上去走走，登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

步骤/方法：

1、 在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋，是对身体好的。

2、 茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。

3、 每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。

注意事项：

在平时的饮食一定要注意清淡一些，特别是针对老年人少吃一些油腻的食物，这样会对身体不好的，吃完饭之后可以多到外面去走走，饭后走一走，活到99。