冬季养生全攻略舒适过暖冬很简单

概述

现在进入冬季，我整个人就变得比较懒，一点都不想动，以前天气比较温和的时候还喜欢出去逛逛，现在连喝水都不高兴动。听说冬季是养生的最好时节，如果多注意对自己的身体会很有好处，而且饮食得当会让自己身体不会感觉那么冷，不知道是不是真的。想知道冬季养生究竟有哪些注意事项呢，冬季进补怎么补才好，冬季是否不能运动？

步骤/方法：

1、 冬季，寒风呼啸，有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌，冬天细菌少，家中清洁频率可以降低。这些看法都是不正确的，长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。

2、 冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾食物为主。此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。

3、 虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。千万不要等到感觉口渴了再喝水，因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。

注意事项：

冬季喝粥，粥里含有的水分可补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥问题。另外，对于肠胃不好的人，多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。