怎样防治动脉硬化

概述

动脉硬化是动脉出现病变，导致动脉管壁变厚、变硬，没有弹性，也非常狭窄，这种疾病很容易发生在中老年时期，而且男性的比例要大于女性，患病后，会突然头晕、呕吐，还有疼痛感，食欲不佳，人也消瘦，引起患病的原因不少，和日常的生活规律、高血压、高血脂、肥胖等因素有关，一定要重视自己的健康，定期做身体检查，可以预防动脉硬化。

步骤/方法：

1、 动脉硬化可以从饮食方面进行防治，首先要吃的清淡，应该低盐、低糖、低脂肪，不要吃油腻、油炸类的食物，特别是肥肉、炸鸡、炸薯条之类的，不要吃刺激类的食物，包括辣椒、芥末、咖喱等。

2、 平时生活中，一定要早睡早起，每晚10点前必须睡觉，一方面保证睡眠质量，另一方面保证各脏器可以正常排毒，可以预防动脉硬化的发生，还要适当的运动，不能剧烈运动，可以游泳、健身、跑步等有氧运动。

3、 动脉硬化患者的情绪很重要，不能激动，也不要胡思乱想，心态要乐观，每天开开心心，要多喝白开水，不要喝咖啡、浓茶，更不能喝酒，多吃含有维生素C的食物，比如绿叶蔬菜、猕猴桃、苹果等。

注意事项：

动脉硬化患者要注意保暖，不要受凉，也不要吃生冷的食物，注意个人卫生，不能吃不洁的食物，在室内时，门窗要打开，保持空气流通，呼吸新鲜空气。