膝关节炎怎么保养

概述

膝关节是人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，同时如果你过于肥胖，那么你体重每超重一公斤，那膝关节所要承担的重要就是这个数值的六倍。人体就好像一个机器，机器每天运行那么就会有器械的磨损，而且由于使用不当或者某种原因也有可能性损伤到机器，从而导致机器出现退行性的变化。膝关节炎也就是由于膝关节出现退行性病变的一种疾病类型。

步骤/方法：

1、 人一般从30岁以后膝关节就开始出现退化了，所以我们要尽早的对膝关节进行保养和维修，尤其是还有膝关节炎的人群更加要注意保养。那么一般我们可以从哪些方面进行保养呢？下面我们分别从饮食以及生活作息等方面简单的说一下。

2、 一般患有膝关节炎的人群饮食方面需要注意应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物这样既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。少吃高胆固醇，高脂肪的食物，减轻体重，减少对膝关节的负担。

3、 那么在生活作息习惯方面又需要怎么注意呢？不要穿高跟鞋，不要长时间久坐或者久占，尽量不要蹲着，如果必须蹲着的尽量改为坐着，适度运动，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。还有就是要注意膝关节的保暖。

注意事项：

上面简单的说了一下关于有膝关节炎的一些基本保养知识，希望可以给到有需要的人一些帮助，在生活以及饮食方面的注意从而来缓解这个疾病带给自己的疼痛感，出现疼痛不要自己盲目的去按摩、