消化不良我们应该怎么做

概述

随着科学的发展和社会的进步，人民的生活水平也普遍提高了许多，当然我们现在吃的食物也变得越来越可口美味了，所以有很多时候，碰到喜欢吃的失去开始猛吃狂吃，然后就悲剧的出现了消化不良的现象。最后本来开开心心的吃东西，然后又因为吃多了导致身体觉得不舒服，再也没有了当初的开心啦。消化不良主要是会让自己觉得不舒服，那么这时候我们如何做呢？

步骤/方法：

1、 饭后千万不要立即吃水果喝茶。这也是有一点的道理所在的，因为饭后在肠胃里留下刚刚吃过的食物，如果马上吃水果就会被先吃下的食物给阻挡，让水果不能够正常的消化。此外，在饭后也不要马上去喝水。

2、 用唾液漱口。一般来说，老年人最容易消化不良。因为老年人的唾液分泌量减少了很多，所以脾胃功能也会相应的变弱。因为唾液含哟一定的淀粉酶，所以肯定能够起到湿润口腔、杀菌等作用。所以老年人可以多做一些口腔运动。

3、 边散步边揉肚子。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九。”所以大家都可以在每天饭后半小时，围绕着自家周围散步20—30分钟。在散步的时候可以适当的揉肚子，这样可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，从而才能增强肠胃的消化能力。

注意事项：

大家如果对自己的肠胃比较了解，因为知道自己的肠胃功能不好，所以各位朋友一定要慎重的选择和安排饮食同时我们也要注意胃部的保暖。