理疗瑜伽改善消化不良

概述

不知道您平时有没有吃完饭后，很难消化的这种症状，我这个人吧，不知道是怎么弄得肠、胃，很是不好，吃点什么东西都不爱消化，真的是让我自己感觉到很难受啊！这不，认识一个瑜伽教练，她教给我一个体式，让我很轻松的改善消化不良。下面我就把这个具体的体式分享给大家，希望对和我有一样问题的朋友有帮助。并且早日告别消化不良，

步骤/方法：

1、 瑜伽老师教的做法是这样子的：人站立到垫子上，两只脚跟并拢，两个脚尖稍向外打开，开始吸气，手臂前平举，一定要挺直脊柱，双肩后展下沉，这样的状态保持自然的呼吸。去感觉仿佛有两根绳子向前拉动我们的手，向前方伸展。

2、 然后呼气，然后屈双膝下蹲，打开双膝，双臂绕过小腿胫骨，握住双脚的脚踝或脚腕处，额头点地。注意：脚跟不要抬离地面。慢慢去感受到我们的身体头部向下，血液回流到头部的感觉。这个时候已经是慢慢开始进入状态了

3、 最后吸气，然后抬头，做向上前伸直手臂拇指相扣动作，然后上身抬起，一定要大臂夹紧双耳，伸直双膝，然后呼气，双臂自体侧还原到体侧。闭目调息。这样的姿势保持一会儿，会更有效果的，

注意事项：

此体式可以按麻腹内器官，消除便秘和消化不良。注意：在整个的练习过程中，一定要保持自然的呼吸。体式做到自己的舒适就可，不要过分追求完美。