贫血日常吃什么食物好

概述

贫血用我们俗话讲就是缺营养了，贫血是我们在日常生活中遇到的一个健康问题，我记得在上学那会我就出现了贫血，所以每当我休假回家，妈妈都会熬骨头汤给我喝，使我感觉贫血还蛮好的，还能吃好东西呢，呵呵，因为那时条件差的原因才会那么想，现在，大多数人也会遇到贫血的症状，那么在生活中贫血的人应该吃什么食物对身体好呢？

步骤/方法：

1、 贫血指的是人体血液中的血红素和红细胞数量减少并且明显低于正常水平而引发的一种人体血液系统疾病。它的常见症状为头晕、头痛、面色苍白、身体乏力、心悸气短、毛发干枯等，我们可以通过饮食来调整。

2、 贫血就应该多吃些富含铁质的食物，缺铁会使血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。在日常生活中应该多吃动物内脏、蛋、肉、豆类、芹菜、菠菜、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、海带、蘑菇等。

3、 还要多吃一些能促进铁吸收的食物，像酸奶、酸菜和醋等，多吃些含维生素c的食物也可以促进铁的吸收，像番茄含量就比较丰富。贫血的人还应该摄入适量的维生素b12和叶酸，比如动物肝脏、瘦肉等。多吃些新鲜的绿叶蔬菜即可补充叶酸。

注意事项：

贫血主要注意在日常的饮食上需要合理有营养的搭配，不要偏食，更不要暴饮暴食，忌食辛辣刺激性的食物，要劳逸结合，进行适当的体育活动，增强抵抗力。