中年女性如何预防更年期综合症

概述

进入四十岁以后，不知道是心理原因还是生理原因，总感觉心烦焦躁，睡不着觉，心慌心跳的，可能是因为孩子的学习问题，自己的工作压力，各方面因素的影响，所以才有这种现象。但是我的一个朋友说这可能是因为进入更年期了，更年期，我一直觉得离自己还很远，没想到现在就开始接触这个阶段，那么中年女性应该如何预防更年期综合症呢？

步骤/方法：

1、 首先，要保持一个轻松的年轻的心态，即使年纪上升，也要活得积极向上，要注意自己心态上的调整，要养成自己的兴趣爱好，不要每天都沉溺在工作家庭老公孩子身上，要有独立的自己，这样能够分散注意。

2、 其次，饮食上可以多吃一些含钙高的食物，这主要也是因为上了年纪之后，激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，容易发生骨质疏松，导致骨折的发生。所以可以多吃一些含钙高的食物，如骨头汤。

3、 最后，预防更年期可以进行适当的运动，比如说慢跑，跳广场舞，游泳，打羽毛球等，这些都是不错的选择。身体上的健康，整个人的精神状态也会比较好，而且还可以认识很多有共同爱好的人。

注意事项：

进入更年期后，要少吃盐，因为进入更年期后可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，最重要的是要保持一个愉快的心情，注意休息，进行适当的运动。