密集恐惧症的自我治疗方法及步骤

概述

密集恐惧症是一种比较常见的疾病，很多人看着密密麻麻的东西，都会感觉浑身发冷，害怕和恐惧的心态，其实密集恐惧症可以通过自我调理的方式来缓解的，有一些东西密密麻麻的聚在一起，但是对人的身体健康是没有任何伤害的，所以看到了这种失误之后，一定要进行心理调节，有的人看到一些密密麻麻的东西，就会感觉不舒服，平时可以通过慢慢的增加密集度来进行调理。

步骤/方法：

1、 平时可以通过进一步的学习来认清恐惧症的心理作用，知道恐惧症是和自己的思想和一些不必要的想法有所关联的，遇到了让自己感觉恐惧的事物，首先要保持心情安静，仔细观察，才可以有效的调理自己的情绪。

2、 很多事并没有那么可怕，特别是密集恐惧症，只是很多事物聚集在一起的，感觉到全身发麻，但是这并不对人的身体造成任何伤害，只是徒增压力烦恼罢了，所以一定要保持一个好的心态，避免压力会让恐惧症更严重。

3、 如果出现了密集恐惧症，可以通过转移注意力的方法来调节，也可以通过强迫治疗的方法进行调解，让自己心里产生巨大的刺激，这种情况就会导致人对恐惧这感觉慢慢消退，就会缓解密集恐惧症。

注意事项：

以上我讲了一下，密集恐惧症的自我治疗方法及步骤等方面的问题，患了恐惧症是一种比较常见的现象，所以平时要通过心理的治疗方法来克服自己的密集恐惧症。