办公室白领如何预防颈腰椎病？

概述

随着现在社会的发展不说水平的提高，现在很多人都发生一些疾病。比如说现在很多上班族经常会发生一些腰椎病。腰椎难免会出现问题。这么长时间坐在那里，现在白领上班族呆在办公室一呆就是8小时，遇到紧急任务的时候还得加班，白领女性平常应当学会预防腰椎病，我们来听听骨科方面的专家是怎么说的吧!这样才可以保证自己的身体健康，可是到底该如何预防腰椎病呢?

步骤/方法：

1、 不要经常保持一个坐姿经常换换姿势，因为上班族们应当调整好自己的坐姿，而这种持续性的肌肉紧张会导致局部血液减少最后腰椎和颈椎都会出现问题。这些都是预防腰椎病的方法。感觉疲惫的时候可以离开座位走走或者做一做伸展操，如果大家长时间坐在电脑前打字阅读的话，会导致颈部和腰部肌肉处于持续紧张的状态，

2、 每天坚持爬楼上下班少用电梯一次来消耗身体内部的热量。在略感肩部酸痛时，马上做做伸展运动或按摩肩部和颈部。也不能吃过于油腻的食物，肩部疼痛的人早上起来刷过牙以后要养成喝水的好习惯，早饭不要吃的太饱，

3、 每天抽出半小时进行运动，腰部出现疼痛感和肢体出现麻木症状的上班族们除了要改变长期固定坐姿以后，并且粘起来走动几分钟。尤其是要增强腰背肌力这样您的血液循环就会有所改善加速代谢产物排泄，解除痉挛。最好是几种姿势交替变换，

注意事项：

如果您发现您自己腰椎疼痛超过几个月的话，大家一定要及时到医院疼痛科就诊，过如果您的腰椎已经出现比较严重的问题，再使用这些方法是没什么用的，到时候再去后悔当初的举动都是毫无意义的。都没法治疗了，这时候就是您想治疗，最终变成顽疾。以免变成慢性疼痛，