内分泌失调的原因和调节方法

概述

内分泌失调是因为什么原因造成的呢？1.环境因素，空气中有许多杂质，它们通过各种渠道进入人体，会对人体造成危害，致使体内的内分泌失调。2.生理因素，内分泌系统使人的身体处于一种平衡状态，但是随着年龄的增长，身体调节平衡能力会随着年龄的增长而减弱，也就是为什么年龄越小，内分泌失调的情况越少。3.心理因素。当今社会，就业压力大竞争激烈，为了能更好的生存下去，必须打起120%的精神，过渡的紧张，焦虑反应到内分泌系统，就会导致内分泌失调。

步骤/方法：

1、 注重饮食，不要为了减肥刻意节食。因为食物中有大量的维生素，蛋白质等营养物质，保持每天的正常饮食，才能摄取到足量的营养物质维持我们的身体正常运行。比如多吃桑葚益母草黑豆红枣。这些食物对我们的身体大有裨益。可以促进我们新陈代谢，刺激内分泌系统，延缓衰老。

2、 多运动多外出。长期一个人闷在屋子里，容易胡思乱想，多出去与人结交认识，就不会总把心思放在一处。在外面呼吸新鲜空气，接受大自然的洗礼，心灵也自然会受到洗礼。早睡早起，不熬夜。因为在晚上的时候是我们身体其他器官休息的时间。如果长期让身体器官不休息，也会造成内分泌失调。

3、 女性要少穿高跟鞋，因为高跟鞋底部比较硬，会造成脚部血液循环不畅，造成内分泌失调。所以当我们觉得自己常处于一种状态下，就应该多去按摩，泡澡，做spa，使自己心和身体都处于一种放松状态。脚上穴位比较多，经常进行脚底按摩也有助于血液循环。

注意事项：

内分泌失调时，不要盲目从医吃药，药疗不如食疗，食疗不如从自己的心态和身体素质上改变。黄豆，红枣，黑豆，桑葚等食物中有促进新陈代谢和保持身体健康的物质，多吃健康的食物，不要吃快餐等还有过多饱和脂肪酸和胆固醇的食物。