入睡困难怎么办

概述

睡眠在一定程度上影响着我们的健康，但是有的时候会出现入睡困难的情况，也就是我们经常所说的失眠。那么入睡困难怎么办呢？下面就给大家来介绍一下治疗的方法。

步骤/方法：

1、 方法一：【摩擦涌泉穴治失眠】当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

2、 方法二：【通过睡姿和睡眠习惯的调整】心脏疾患的朋友，采取右侧卧，避免造成心脏受压而增加发病机率。睡眠时间一定要调整好，每晚最少保证七到八个小时的时间，而且要养好一个好的睡眠习惯，不一定必须睡的特早，但是一定要养成自己的生物钟时间，坚持一段时间就会有效。

3、 方法三：【通过饮食习惯和喜好的调整】睡前不要喝咖啡，浓茶这些提神的饮料，但是可以选择喝一些牛奶或淡淡的绿茶。平时多食用红枣、薏米、补气血的东西做的粥或者糖水，有助于我们睡眠。

注意事项：

出现入睡困难的情况，可以试试按摩穴位，或者调整睡姿和睡眠习惯，还可以通过饮食和喜好来调整。方法是有很多，在失眠的时候可以经常用一下，对入睡是很有帮助的。