生活中不少人都深受失眠的烦恼，找寻了很多的办法都不甚有效，其实，失眠是可以通过自我调理来得到解决的，下面小编就来给大家介绍一下具体的做法。
第一步，取热水(38～43℃)半盆，水要没过踝部，泡15分钟左右，然后用双手在水中搓揉双脚掌5分钟左右，直到搓得脚板发热为止，最后用干毛巾擦干。
第二步，平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后重复一次。
第三步，饮一杯热牛奶。
相信只要大家坚持按照上述介绍的方法来坚持进行，绝对能够收获意想不到的效果，使失眠的烦恼逐渐的远离我们，让我们不再深受失眠的困扰，还我们一个健康正常的生活。