睡觉脚抽筋怎么办

概述

经常晚上睡觉时脚会抽筋，但是一般人们认为脚抽筋是由于缺钙引起的，其实这是有一定科学依据的，为了更好地解决抽筋问题，我会为你提供一些简单有效的方法。

步骤/方法：

1、 办法一：遇到抽经时可以扳起脚趾，翘起脚板。此外，还可以自己顶着墙壁，一般一会就会慢慢好了，而且如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。

2、 办法二：进行事后处理，自己按摩一下疼痛的地方。一般情况下在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。在这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩一下。也可以叫别人帮忙会感到更加轻松。

3、 办法三：采取饮食补钙，日常多吃些含钙丰富食物，豆类，牛奶，肉类等。而且一般抽筋我们就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的，我们可以选择食补进行补钙。当然，如果严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

注意事项：

解决脚部抽筋的办法有很多，饮食补钙很有效，掌握一些小诀窍，进行按摩更有利于解决抽筋时引起的疼痛问题。