产后子宫脱垂锻炼方法

概述

有些女性在生完孩子后,由于某些原因,很容易患上子宫脱垂，这是一种常见的妇科疾病，对女性的生活影响还是很大的，所以在产后要注意预防，子宫从正常位置沿阴道下降或脱出，当宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外，称子宫脱垂。分为1席、Ⅱ度、Ⅲ度子宫脱垂，那么女性在产后子宫脱垂如何锻炼呢？下面一起看看吧！

步骤/方法：

1、 产后女性要注意适当地进行有针对性的锻炼，提高盆腔支持组织张力，比如提肛运动、臀部抬高运动，每天根据自己的身体情况，作一两次，每次二十下左右，可以有效地预防子宫脱垂的发生。

2、 对于产后女性来说，不要过早地下床活动，更不要做一些下蹲或者屏气的动作，这些都可能会导致子宫脱垂，比如搬、提重物，适当地休息，没事的时候散散步或者擦擦桌子，对于恢复有帮助。

3、 在饮食上产后女性要保证营养全面，多吃一些补气、补肾的食物，比如肉、蛋、奶、鱼、红枣、莲子、山药等，对于预防子宫脱垂有好处，另外产后女性要适当变换卧姿，保持大小便通畅。

注意事项：

研究发现，如果哺乳期超过一年，患上子宫脱垂的机率高达90%以上，如果在一年内，只有9%，所以女性哺乳期最好不要超过一年，可以远离子宫脱垂。