吃什么可以增加抵抗力

概述

现代人的生活节奏很快，大部分的人都处于亚健康状态，平均每年都会有几次感冒和身体不舒服的时候，所以我们一定要增加身体的抵抗力，增加身体抵抗力是需要各方面相结合的，比如饮食方面，运动，心情，身体本身的素质等等，我们要增加抵抗力要各方面一起进行，这样才会有显著的效果，我们的身体才会更加的健康，生活才会更加的幸福美好。

步骤/方法：

1、 第一，多吃富含维生素C的水果，可以显著的增加身体的免疫力。平时吃饭不要挑食，各方面的食物都要摄取，以免身体缺乏元素，多吃一些绿色蔬菜肉类要适中不要吃的过多，脂肪太多。

2、 第二，不是体重高长的壮身体的抵抗力就好，最健康的身材才是最好的，平时要多注意锻炼，体重要和身高比例对称，多进行游泳，跑步这些有氧运动，对身体好，也可以增加自己的抵抗力。

3、 第三，如果没有时间在饮食上太用心，也可以吃一些维生素类的保健品。杜绝垃圾食品，自己要有一个好的睡眠习惯，不要熬夜，按时睡觉和吃饭，早餐最重要，工作压力不要太大。

注意事项：

不要吃一些油炸食物，比如肯德基麦当劳一点营养都没有，多吃有营养的食物，可以适当的多吃一些牛肉，不要有不良习惯，比如吸烟喝酒这些，保持健康的生活方式才能增加免疫力。