吃什么可以缓解痛经

概述

很多女性都会有痛经的症状，每次来月经的时候尤其是月经第一天疼痛难忍，下腹部痉挛性疼痛，并且全身不舒服，疼痛起来真的是全身各种不舒服，怎么做都不能缓解痛经的痛苦，这种痛苦只有女人才能明白，有时月经期间会流出很多黑色的小血块，对于痛经也不能吃药来止痛，只能用身体来承受着痛苦，严重影响了女性日常的生活。那我们就来说一下吃什么可以缓解痛经吧。

步骤/方法：

1、 痛经一般就是月经钱几个小时开始出现下腹部疼痛的症状，一般持续几个小时，严重的会持续一整天才会好一些，患者有的伴有面色苍白，出冷汗、恶心、呕吐的症状，这时需要患者在家里卧床休息才可以缓解。

2、 患者在生活中应该补充一些富含维生素e的食物，比如：豆类、坚果、香油等。多吃豆类、鱼类等高蛋白质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，同时也要多饮水，来保持患者的大便通畅，减少女性骨盆的充血。

3、 在来月经的前一个星期要开始喝点红姜糖水，少吃一些辛辣生冷的食物，养成良好的生活规律，注意劳逸结合，月经期间不要做剧烈的运动，做好个人卫生，养成勤换内裤，勤清洗外阴的习惯，保持良好的心情状态，多喝热水。

注意事项：

月经来潮的时候不要吃一些辛辣生冷的食物，饮食应该多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。月经疼痛难忍时可以用热水袋放在小腹部敷一下或者是喝杯红糖水入睡休息。