有尿失禁如何锻炼

概述

现在很多老年朋友患有尿失禁，以后常常会觉得非常的不好意思，即使患有尿失禁是非常常见的一种现象，老年的朋友经常都会受到这种疾病的困扰，尤其是女性的老年朋友，有的时候患者经常的大笑咳嗽或者是剧烈运动以后，都会出现这种疾病，那么有尿失禁该如何来进行锻炼呢？现在就让我来跟大家一起看看，一起来分享一下我的一些观点和经验吧！

步骤/方法：

1、 患有尿失禁的患者进行锻炼方法有非常多种，比如说我们平时可以经常的使用缩肛法，就是我们所说的提肛锻炼。平时屏住呼吸，提收会阴。然后呼气时放松肛门。反复的重复10分钟，每天进行两三次。

2、 患有尿失禁的患者进行锻炼，平时也可以经常的做一些下蹲运动，而且这些期间老年的朋友也可以经常在手扶椅背墙壁，来进行下蹲的运动。平时也可以经常地使用中断小便法，能够有明显的效果。

3、 患有尿失禁的患者平时一定要注意自己的个人卫生，而且如果需要人照顾的话，我们一定要经常的给，要将尿失禁患者换裤子，而且要将患者的贴身的被褥经常地拿到太阳底下暴晒。

注意事项：

这期间因为经常的出现尿失禁很多的老年朋友经常的会出现因湿疹或者是皮炎，小的时候会经常地表现在非常的痛苦，所以我们在出现这种情况时候可以出一些消炎的软膏在大腿根部。